血圧を下げる運動は?動画のおすすめ【見やすい!分かりやすい!】

血圧を下げる運動

・文章を読むのって面倒くさいな…。動画で分かりやすく、血圧を下げる運動について知りたい。

 

・血圧を下げる運動の、正しい動きを動画でチェックしたい。

…こんな悩みや疑問を持つ方向けの話です。

 

本記事を読めば、

・動画で、血圧を下げる運動を分かりやすく解説する、YouTubeチャンネルが分かります。

筆者は、2020年1月に血圧の上が180~190台まで上昇しましたが、生活習慣を見直し、食事や運動などの改善により、約半年で、血圧の上を130前後まで下げる事に成功しました。

 

血圧を下げる運動は?動画のおすすめ

血圧を下げる運動の中でも、大切なのは下半身の運動です。

上半身より、下半身の運動の方が、体内で産生されるプロスタグランジンと呼ばれる降圧物質が、多く作られる事が分かっています。

下記のYouTubeチャンネルでは、誰でも手軽にできる下半身の運動を中心とした、血圧を下げる動画が視聴できます。

>> 血圧を下げる運動の動画を、ばじるこの夫は高血圧でチェックする

 

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補足とまとめ

今回、紹介したYouTubeチャンネルでは、医学博士・石原結實(ゆうみ)先生の著書、【図解エクササイズ】 高血圧の9割は「脚」で下がる! という本を基に、血圧を下げる運動の動画を解説しています。

人間の筋肉の約7割は、下半身の筋肉です。

下半身の筋肉が衰えてくると、下半身から上半身へと流れる血流がスムーズに巡りません。

下半身の筋肉運動によって、プロスタグランジンやタウリンなどの降圧物質が産生されますし、血管の内皮細胞で作られる、一酸化窒素(NO)も、血圧を下げる手助けをします。

動画を見て、日々の生活の中に、室内でも手軽に出来る下半身を中心とした運動を取り入れることで、血圧を正常に保ってみてはいかがでしょうか。

また、血圧を下げる運動は、1日や数日間だけ行っても、即効的な効果しか得られません。

できる限り長い期間、血圧を下げる運動を続けていくことが大切なのです。

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