血圧【2021年5月】40代 男性・ついにハッキリと変化が!?

血圧

一日の脂質総量を15~24gにおさえる脂質制限を2020年12月9日からはじめて、5か月が経過しました。

2021年5月の血圧のグラフを見てみましょう



気づき・考察

・寒天は、毎日ではありませんが積極的に食事に取り入れています。

・ビール酵母は、5月は摂取していません。

血管をよみがえらせる食事 最新医学が証明した心臓病・脳疾患の予防と回復 という本を読み、5月21日から、肉、魚、卵、乳製品、油を食べないプラントベースの食生活をはじめました

・新たな食生活を始める前に、5月19日、5月20日を開放日とし、脂質量の多い肉、スナック菓子、大量のビール、つまみ、モスバーガーなどを爆食しました

・爆食日の翌日も、下の血圧は99、98…と、目に見える悪い変化は出ませんでした

・5月の前半は、下の血圧は100台がほとんどでしたが、後半は新たな食生活に切り替える前の、5月17日ごろから、下の血圧 90台の数値が出はじめました。

・5月に、下の血圧で90台が出た日は、11回
(参考)
3月 ➡ 6回
4月 ➡ 4回

…先月までと比べて、明らかに下の血圧が改善されてきた兆しが見てとれます。

この変化の要因は、プラントベースの食事を今月に始めたことではなく、2020年12月9日から始めた脂質制限の効果が、徐々に出はじめてきたものではないかと思われます。

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