血圧のグラフ【運営者の数値を公開中】

血圧

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2021年5月

第1期(2020年1月~3月)

2020年1月から、手くび式血圧計 EW-BW10-Gで血圧の測定を始める
・最高血圧は190台を記録することも


第2期(2020年4月~8月)

YouTubeチャンネルを開設し、高血圧の改善活動を本格化する
・毎日飲酒 ➡ 週3回へ減らす
・週3~4回のウォーキング
・血圧を下げると期待される食べ物の摂取 など


第3期(2020年9月~11月)

・血圧計を、上腕式の血圧計 オムロン HEM-8731-Nに買い替えると、下の血圧が100を超える日が多いことに気づく
池谷医師の「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる! (単行本)を読んで、下の血圧が高い原因を末梢血管の動脈硬化と推測
・亜麻仁油の摂取を10月から始める
・下半身の筋肉運動の本格化


第4期-①(2020年12月~)

・動脈硬化の改善には時間がかかるとは思っていたが、肉なし生活を一週間続けても下の血圧は高いまま
真島医師の「脳梗塞・心筋梗塞・高血圧は油が原因 動脈硬化は自分で治せる」を読んで、動脈硬化の真の原因は血管プラークと気づく
・油の過剰摂取を防ぐため、2020年12月9日より毎日の食事で脂質計算を始める


第4期-②(2021年2月~)

・2月から毎日、エビオス ビール酵母粉末 200g を飲み続ける
・3月から一か月間毎日、棒寒天 を食事に取り入れて食べる



第4期-③(2021年3月9日~4月30日)



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